Διανύουμε μία περίοδο που οι ιώσεις δε λείπουν από κανένα σπίτι. Είναι σχεδόν αδύνατο να προφυλαχτούμε όταν παντού γύρω μας υπάρχουν άνθρωποι που βήχουν, φταρνίζονται, έχουν συνάχι και πολλοί από αυτούς δε τηρούν τους βασικούς κανόνες υγιεινής.

Ο μόνος φύλακας απέναντι σε όλους αυτούς τους εχθρούς (ιώσεις) είναι το ανοσοποιητικό μας.  Αντί λοιπόν να κλεινόμαστε στα σπίτια μας και να μας ζώνουν τα φίδια κάθε φορά που πρέπει να πάμε τα παιδιά μας σε κάποιο κλειστό χώρο, μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να έχουμε το κεφάλι μας ήσυχο!

Δείτε παρακάτω τα εφτά κλειδιά της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας.

1. Πράσινο τσάι. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει βελτιώνουν το ανοσοποιητικό , ενώ συγχρόνως σας αποτοξινώνουν.
2. Τρώτε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
3. Αποφύγετε τη ζάχαρη. Αντικαταστήστε τη με μέλι που έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
4. Ξεκουραστείτε. Με τον ύπνο τα κύτταρα αναζωογονούνται , ενώ η έλλειψη του επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό.
5. Στύψτε πορτοκάλια, η βιταμίνη C είναι το νούμερο ένα ενισχυτικό του ανοσοποιητικού.
6. Πίνετε πολύ νερό ώστε να  παραμένετε ενυδατωμένοι.
7. 30 λεπτά άσκησης την ημέρα θα βελτιώσουν ακόμα περισσότερο τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας.

Τέλος, το πιο σημαντικό, βγείτε έξω. Να προτιμάτε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, ακόμα και όταν έχει κρύο, παρά τους κλειστούς χώρους στους οποίους βρίσκονται πολλά άτομα.

photo εξωφύλλου bbc.com

Δείτε Επίσης:

Έκζεμα – Τρόποι για να το αντιμετωπίσετε φυσικά Μαύροι κύκλοι στα μάτια – Τρόποι αντιμετώπισης 4 μυστικά για να πετύχεις τους στόχους σου τη νέα χρονιά 5 τρόποι για να ενδυναμώσεις την αυτοπεποίθηση του παιδιού σου